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作者:an888    发布于:2024-11-24 16:24   

  博猫游戏娱乐挂机-怎么样你知道吗,开心果这不仅仅是个下午茶的好伴侣,它还是个营养小宝库呢!那么本文,健康管理师 营养师媛的小口袋我,就来详细说说开心果的营养和食用注意事项。

  阳光洒在身上,暖洋洋的。李阿姨坐在长椅上,一边剥着开心果,一边享受着悠闲时光。她跟我说,她每天都会来上一小把,这可是她的健康小秘诀。我问她是为啥,她笑着说:“这玩意儿,既好吃又对身体好!”这番话让我对开心果产生了浓厚的兴趣。

  开心果,听起来就让人心情大好,对吧?它不仅味道美,而且营养价值高。这里面有咱们身体需要的好东西,比如不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E,还有钾、锌、镁这些矿物质。这些都是保持咱们身体健康的关键元素。

  根据中国营养学会的食物营养成分查询,我们查看到开心果中的各种营养素成分。

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  先说这个不饱和脂肪酸,它对心脏特别好。再说膳食纤维,这可是咱们消化系统的好帮手,能促进肠道蠕动,对血糖高者来说是个福音。

  维生素E,这个抗氧化的超级英雄,能保护咱们的细胞不受自由基的伤害,延缓衰老,还能让皮肤保持弹性和健康。至于那些矿物质,比如钾、锌、镁,它们在维持电解质平衡、增强免疫力和支持神经系统健康方面,可是功不可没。

  但是,吃开心果也得讲究个度。虽然它好处多多,但热量也不低,所以咱们得控制好量。

  根据中国营养学会的食物营养成分查询,每100克开心果里,有2610kj热量,53克脂肪,排名靠前,同类均值为35.7克,含量水平约为149%。

  吃开心果的时候,记得适量,建议每天食用不超过 10-15 颗。同时注意过敏反应,还有就是尽量选择无盐或者低盐的,避免盐分摄入过多。这样,咱们就能在享受美味的同时,还能兼顾健康。

  最后,我根据中国营养学会的食物营养成分查询,总结了开心果的各种营养成分比例。

  好的,根据提供的网页内容,我们可以对开心果(熟)的营养成分做一个简单的分析的表格:

  因此,开心果是一种高能量、高蛋白质、高脂肪(特别是不饱和脂肪酸)和高膳食纤维的食物。同时,它也是维生素E的良好来源,以及含有一定量的矿物质,如钾、磷、钙和镁。不过,它的钠含量相对较高,需要注意摄入量。

  参考文献1.开心果的营养价值及其开发利用[J]. 中国食物与营养2. 开心果的营养组成及其健康效益研究进展[J]

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