首页〈大新娱乐〉首页囤货清单分为九大类：蔬菜菌菇、水果、豆类、全谷类、坚果、主食速食、调味品、营养补充、生活用品，方便大家根据自己的需求

　　特殊时期，除了新鲜食物外，囤一小部分加工过的、保质期长的食物也可以应应急。

　　新鲜蔬菜：白菜、生菜、菠菜、豆芽、花菜、番茄、大白菜、黄瓜、玉米、莲藕、茄子、包菜、南瓜、胡萝卜、土豆、山药、红薯、紫薯、白薯、芋头、甜菜根（任选4~7种，优先选择自己喜欢吃的以及保鲜期较长的）

　　干制蔬菜：干黄花菜、干豇豆、干萝卜、干包菜、笋干、紫菜、海带（任选1~3种）

　　干制菌菇：干木耳、干银耳、干香菇、茶树菇、猴头菇、牛肝菌、羊肚菌、竹荪、虫草花（任选1~3种）

　　新鲜水果：苹果、梨子、香蕉、橘子、橙子、柚子、哈密瓜、葡萄、猕猴桃、桃子、李子、樱桃、人参果（任选3~5种）

　　冷冻水果：榴莲、杨梅、蓝莓、树莓、草莓、樱桃、葡萄、梨子、菠萝（削皮切块）、香蕉（剥皮）（任选1~3种）

　　罐头水果：黄桃、橘子、菠萝、山楂、荔枝、草莓、杨梅、雪梨、海棠果（任选1~3种）

　　冷冻、晒干和腌制过的蔬菜菌菇水果，可按照个人喜好少量多份地囤，保证品种多样化。

　　干豆：大豆、红豆、绿豆、黄豆、黑豆、豌豆、小扁豆、芸豆、鹰嘴豆、木豆（大豆、黑豆是高脂豆类，需要控制食用量）（任选3~5种）

　　豆制品：面筋、豆结、老豆腐、嫩豆腐、油豆腐、豆腐干、素鸡、素鸭、素火腿、豆腐乳、豆浆（任选1~3种）

　　豆制品干货：天贝、腐竹、豆腐皮、豆笋、豆卷、大豆蛋白素肉（任选1~3种）

　　豆类富含蛋白质、钙、铁、锌和B族维他命，膳食纤维也相当丰富，豆腐还有“植物肉之称”。

　　大豆蛋白制作的素肉，口感和营养完全不输肉类，而且更加容易储存，真的是很棒的蛋白质来源。

　　全谷类：小米、全麦、大麦、黑麦、燕麦、藜麦、荞麦、糙米、黑米、青稞、高粱、玉米（大米也可以适当囤一些）（任选3~5种，或直接购买搭配好的杂粮）

　　全谷物是膳食纤维的良好来源，膳食纤维有助于降低某些炎症细胞因子水平，对于预防多种疾病都有帮助。

　　豆类和谷类的营养成分刚好相互补充，所以要搭配着吃，这样才能达到理想的蛋白质均衡，并不用担心营养不足喔！

　　保质期长的豆类、豆制品干货及谷物，可按照个人喜好少量多份地囤，保证品种多样化。

　　树坚果（具有坚硬外壳的木本植物的籽粒）：核桃、杏仁、腰果、榛子、松子、巴旦木、开心果、山核桃、夏威夷果、板栗

　　籽坚果（瓜、果、蔬菜、油料等植物的籽粒）：葵花籽、南瓜子、西瓜子、花生、莲子

　　坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质等多重营养，坚持食用可以增强免疫力，好处多多！

　　速冻食品类：素包子、素饺子、素面包、素烧麦、馒头、发糕、汤圆、年糕、手抓饼

　　方便食品类：藕粉、杂粮粉、热干面、魔芋面、豆丝面、糙米面、素螺蛳粉、桂林米粉

　　这些食物并非必需品，但可以家中常备，偶尔调剂一下口味。而且万一遇上特殊情况，它们也真的很能扛，可以交换物资或者接济他人。

　　❗❗❗以上所有食物，为防止变质或过期，建议每个月检查一遍，尤其要注意拆开过包装的食材（就算再忙，也至少每两个月检查一次）！

　　Omega-3脂肪酸：亚麻籽、紫苏籽、牡丹籽、火麻仁、杜仲籽、沙棘籽、奇亚籽

　　人体所需的全部营养元素，都可以从植物食材及片剂中获取，健康安全还无副作用！

　　保鲜类：保鲜盒、保鲜袋、保鲜膜（建议尽量选择更加环保、可重复使用的保鲜盒）

　　若看到喜欢的产品，也可以直接查看详情选购。产品出自我们旗下素食头条「纯素商城」，皆为纯净素，放心买放心囤~

　　每种食物可以份量不多，但种类要丰富，这样营养相对均衡（如果某种食物囤太多，会容易吃腻或者放到过期）。

　　此次上海的疫情，让我们深深意识到食物的重要性，尤其是平时毫不起眼的蔬菜瓜果，原来如此珍贵！

　　这样大规模的封控，没有人希望再次发生，但平时养成动态囤货的习惯，在应对未来的变数时，也可以更加从容。

　　毕竟在封闭的条件下，有足够的物资才能好好吃饭；不用为每一餐焦虑，才能追求精神上的富足。