首页，信游娱乐平台，首页超市货架上的食品花花绿绿、琳琅满目，看得人口水直流，可是，怎样才能让称心如意的商品到你的碗里来？伴随着小伙伴们越来越强的健康营养意识，简单粗暴的选择方式已经out啦，当然是要仔细看看食品标签，既要对得起自己的胃口又要对得起自己小身板啦~

　　今天小安给大家总结了几对“看上去很像，实际上不同”的食品，小伙伴们以后挑零食的时候擦亮眼睛，选对咱们有益的健康食品噢！

　　 欧陆手机app下载

　　果干制品是经过干燥后的水果，此过程中，会损失掉部分B族维生素和维生素C，但矿物质和糖被浓缩，含糖量通常可达60%~80%左右。

　　果脯是水果加糖煮制后再加糖腌渍而成，维生素和钾、铁、锰、锌等矿物质含量远不及果干，营养素密度低。

　　一般，原味麦片的配料表里百分百是燕麦。而“营养麦片”，其配料表相对比较复杂，除了燕麦，还加入了别的食材。

　　比如小麦、大米、玉米粉、糖精等，这样就使得燕麦片的比例下降，部分“营养麦片”中燕麦片的含量仅有5%，最高的也不超过40%，而且这些麦片里往往成分多样，有些会加入植脂末和香精，植脂末中可能含反式脂肪酸。所以，最好还是选择纯燕麦片。

　　现在市面上流通的爆米花，仔细看其配料表，里面几乎都有氢化植物油的身影。这种爆米花含糖量高、脂肪含量多、热量高，有的还会添加色素以及各种香精，做出五颜六色、各种口味的爆米花，实在不属于什么健康零食，大人孩子都要尽量少吃。

　　如果商品名称是“酸奶”、“发酵乳”、“酸牛乳”、“酸酪乳”等名称，一般指的是酸奶。而如果是“酸酸乳”、“乳酸菌饮料”、“风味发酵乳”等，往往不是真正的酸奶，而是乳酸菌饮料。

　　从营养价值来说，酸奶的乳含量越高越好，建议尽量买乳含量大于85%的酸奶，乳含量太低的可能是调味酸奶等“花样”酸奶。

　　牛奶饮料，如早餐奶，其实并非纯正的牛奶，而是将纯牛奶稀释过，然后加入糖、谷类或坚果、强化营养素，甚至添加了一些香精调制而成，味道香甜。稀释的牛奶，营养素含量有所降低。

　　优质的“发酵苹果醋”，可用来凉拌菜肴，或餐后稀释饮用，对健康有益。目前市场上很多所谓的苹果醋并不是醋，而是甜饮料，是用苹果汁加醋酸制成，有的产品甚至用醋和苹果味香料勾兑而成。而且，为了调节口感，加了很多糖，营养价值很低。

　　从营养价值来说：黑巧克力＞牛奶巧克力＞白巧克力及其他巧克力加工产品。黑巧克力含较多可可粉（或称可可固体），含有较多黄烷醇。黄烷醇是一种抗氧化的黄酮类化合物，可能有助于降低血压、血脂，减少心血管疾病与老年记忆退化的风险。

　　另外，选巧克力还要远离“代可可脂”，此类巧克力不论从口感还是营养价值方面都大打折扣。

　　买粗粮制品时注意，不要以为有“全麦”、“粗粮”、“高纤”这些字眼的就是健康食品。市面上有很多全麦面包、粗粮饼干等食品，乍一看，饼干上有星星点点的麸皮。但可别被表面上的这些麸皮蒙蔽了。小麦粉、精炼植物油、麸皮、白砂糖、起酥油，配料表中的这几种成分泄漏了其本质。

　　2.原味麦片的配料表里百分百是燕麦。而“营养麦片”，其配料表相对比较复杂，除了燕麦，还加入了别的食材。

　　3.现在市面上流通的爆米花，仔细看其配料表，里面几乎都有氢化植物油的身影。这种爆米花含糖量高、脂肪含量多、热量高，实在不属于什么健康零食。

　　4.如果商品名称是“酸奶”、“发酵乳”、“酸牛乳”、“酸酪乳”等名称，一般指的是酸奶。而如果是“酸酸乳”、“乳酸菌饮料”、“风味发酵乳”等，往往不是真正的酸奶，而是乳酸菌饮料。

　　5.牛奶饮料，如早餐奶，其实并非纯正的牛奶，而是将纯牛奶稀释过，然后加入糖、谷类或坚果、强化营养素，甚至添加了一些香精调制而成，味道香甜。稀释的牛奶，营养素含量有所降低。

　　6.优质的“发酵苹果醋”，可用来凉拌菜肴，或餐后稀释饮用，对健康有益。目前市场上很多所谓的苹果醋并不是醋，而是甜饮料，是用苹果汁加醋酸制成，有的产品甚至用醋和苹果味香料勾兑而成。

　　7.从营养价值来说：黑巧克力＞牛奶巧克力＞白巧克力及其他巧克力加工产品。

　　8.买粗粮制品时注意，不要以为有“全麦”、“粗粮”、“高纤”这些字眼的就是健康食品。