华兴娱乐注册-首选登录血管，遍布全身，是人体的“生命通道”，血管健康的人，寿命往往也会更长；一旦血管堵塞，血液流通不畅，健康也会受到影响。

　　在所有导致血管不畅通的因素中，有一个重要因素往往被大家忽视，那就是——炎症！

　　近日，我国学者发表在国际期刊《公共科学图书馆综合》上的一项新研究发现：促炎食物吃得越多，心力衰竭的生物标志物水平就越高。

　　究其原因，可能与慢性炎症刺激能够引起免疫紊乱，导致炎症因子侵入血管内壁，造成血管壁破损、僵硬或阻塞有关。

　　因此，甜饮料、甜面包、蛋糕等尽量少吃。不少酸奶中的含糖量也很高，购买时看清营养标签。

　　此外，诸如蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、冰淇淋、饼干等食物，含较多反式脂肪酸的食物，同样会促进体内炎症的发生和发展。

　　大量油炸食物用的是反复煎炸过的油，含大量饱和脂肪酸，且高温油炸过程还会生成反式脂肪酸，同样与人体炎症相关。

　　经过精加工处理的肉制品，如腊肠、热狗、火腿、培根等同样富含饱和脂肪酸，也会加重炎症刺激。

　　中国注册营养师谷传玲表示，以下食物含有较多对抗慢性炎症的成分，日常可以多吃——

　　10.三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，也有助对抗炎症。

　　大部分水果和蔬菜含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸以及其他抗氧化物质，有助于降低血液中的胆固醇水平，减少血栓形成的风险。

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　　深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼等富含ω-3多不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化和心脑血管疾病的风险。

　　坚果如核桃、榛子、松仁等富含亚油酸和不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇含量，减少血管堵塞的风险。此外，坚果还富含抗氧化物质，可以保护血管免受氧化损伤。

　　全谷类食物如燕麦、黑麦等富含膳食纤维和B族维生素，有助于调节血脂水平，促进肠道蠕动，减少食物残渣在肠道内停留的时间，保护血管健康。

　　这种物质能将血管壁上的脂肪乳化成小颗粒，然后又运输出去，还能调节血液里的甘油三酯、胆固醇水平，因此有着“血管清道夫”的美称。

　　海带中含有岩藻多糖、昆布素，还有优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有一定的预防血栓、动脉粥样硬化以及高血压、心脏病的作用。

　　除此之外，保持膳食营养均衡、规律运动、健康作息，也有助于消除身体炎症哦~