欧陆登陆。夏威夷果又名澳洲坚果、昆士兰栗、澳洲胡桃等，是一种树生坚果，果仁呈圆滚球形，香酥可口，有独特的奶香味，营养价值高，具有富含不饱和脂肪酸、促进排便、调节血糖水平等功效。

　　夏威夷果多炒熟后食用，每100g熟制后的夏威夷果含蛋白质7.6g、脂肪76.2g、糖类4.5g、钙48mg、磷200mg、铁1.8mg、钾330mg、钠3mg、镁95mg、饱和脂肪酸10.3g、多不饱和脂肪酸0.9g、单不饱和脂肪酸61.4g、灰分0.9g、膳食纤维6g、热量733千焦；还含维生素B1华兴娱乐平台-首选主管、维生素B2、维生素C、维生素E、棕榈油酸、烟酸等。

　　1、富含不饱和脂肪酸：夏威夷果中富含的棕榈油酸可强化、活化脑内血管，增加高密度胆固醇的含量和有效降低血浆中血清总胆固醇，其中含有的钾也可改善血压，在预防脑血管疾病方面有一定作用；

　　2、促进排便：夏威夷果含有含量很高的不溶性膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防和改善便秘；

　　3、调节血糖水平：夏威夷果含有丰富的优质脂肪，可帮助改善糖尿病患者的脂质代谢，是糖尿病患者较好的脂肪补充来源，其中的抗氧化剂还可以限制糖尿病患者体内的过氧化过程。

　　1、消化不良者不宜多食，夏威夷果中有大量脂肪、蛋白质，易增加肠胃负担，引起腹胀、腹痛等；

　　3、不宜与富含鞣酸的食物如柿子、木瓜、石榴等同食，蛋白质与鞣酸易结合成络合物，难以消化；

　　4、普通人每次食用5-6粒为宜，食后碎渣易残留在口腔中，注意进行漱口、刷牙。

　　夏威夷果多食用其炒熟的干果，不要再次进行烹饪，以免其内含有的单不饱和脂肪酸油脂氧化过度，对健康不利。也可直接食用干果或将其碾碎后与其他蔬果如西蓝花、彩椒等一起制成沙拉拌食，可提升铁质的吸收率。

　　夏威夷果以个头大、形状饱满、果皮坚硬、肉质细致者为佳，可选购已进行开口的干果，以方便食用。该品较为耐放，但遇到高温及湿气口感易变差，故建议在开封前放在阴凉处保存，避免阳光直射，开封后可放入密封容器内，再放入冰箱保存。

　　[1]（日）吉田企世子.应季蔬果营养全书[M].南京:江苏凤凰科学技术出版社.2018,228.

　　夏威夷果在吃的时候一定要严格控制数量，每次吃2-3颗，一天吃2-3次，一天的数量不超过8-10个更为合适。夏威夷果当中含有丰富的油脂，经过测算大约每100g夏威夷果当中含有的热量约为730kcal，以此可以看出夏威夷果是高能量食物。如果一天当中吃的数量过多，会导致能量超标，过多脂肪进入体内进而会引起超重和肥胖，也会引起高脂血症，加重身体代谢的负担。同时夏威夷果当中含有的维生素和矿物质也非常丰富，进入到体内能够构成体内酶和辅酶的原料，而且其中含有的脂肪酸能够很好的健脑益智，对于身体的保健作用非常明显。应注意无论是何种食物，即使营养价值非常高，在日常饮食上也应该合理食用。而且不要进食油腻性大的食物和含糖量高的食物，宜多吃蔬菜、水果类的食物，注意多锻炼。

　　如果吃夏威夷果数量上没有严格控制，导致吃的数量过多，很容易导致发胖。夏威夷果当中含有丰富的油脂，1g脂肪能够产生9kcal的热量。经过测算表明，每100g的夏威夷果当中富含有的能量大概是730kcal，如果用运动消耗掉，相当于走路180分钟、跑步90分钟、跳绳70分钟。由此可以看出，夏威夷果当中含有的能量非常高。如果吃的夏威夷果过多，又没有适量的运动，把其中的能量抵消掉，发生肥胖的风险会增加。另外，夏威夷果能够有增进食欲的作用，因为夏威夷果特有的芬芳味道，能够刺激味蕾，增进食欲，反而能够吃更多的食物，造成夏威夷果之外的能量也更多的进入到体内，这也是导致身体发胖非常重要的另一个原因。建议患者在日常饮食上应合理营养饮食，不要进食过多能量高、油腻性大、含糖量高的食物，宜多吃蔬菜、水果类的食物，并且吃后注意多锻炼。由于夏威夷果果粒坚硬，消化力弱者多吃会觉梗胃，因此宜少吃。

　　孕妇可以吃夏威夷果吗？回答是肯定的，孕妇可以吃夏威夷果。因为夏威夷果里面有丰富的营养物质，含有不饱和脂肪酸、蛋白质、各种氨基酸和微量元素，还有钙、铁、锌等营养素。孕妇吃夏威夷果不仅能补充营养，而且对胎儿的脑部智力发育也很有好处。还能减少胃酸，防止孕妇胃部不适。夏威夷果中还含有胡萝卜素，能加快新陈代谢，防止孕妇出现皮肤皱褶、皱纹。孕妇吃夏威夷果的好处很多。但是，夏威夷果中含有丰富的油脂，孕妇要控制孕期中的体重增长，所以每天一定要控制好摄入夏威夷果的量，不要多吃，以免肥胖造成难产，每天保持250g以下即可。

　　怀孕之后，孕妈妈都希望通过食物给宝宝提供丰富而全面的营养，所以中国营养学会也制定了《孕期妇女平衡膳食宝塔》，宝塔推荐孕妈妈每天食用坚果10g，并且没有限制坚果的种类，所以孕妈妈可以吃夏威夷果。夏威夷果是一种原产于澳洲的树生坚果，含有丰富的营养，油脂含量达到70%-79%，以不饱和脂肪酸为主，而不饱和脂肪酸有利于胎宝宝大脑的发育。除此以外，夏威夷果还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，以及部分B族维生素。需要孕妈妈注意的是，中国营养学会推荐吃坚果，但是同时也限定了每天摄入的总量，比如过多食用夏威夷果，则会导致过多的油脂摄入，进而出现能量摄入过多，发生肥胖以及增加高血压、糖尿病等代谢性疾病发生的几率。

　　孕妇可以吃夏威夷果，因为夏威夷果是非常丰富的食物。首先，含有不饱和脂肪酸以及蛋白质和各种氨基酸和微量元素，还含有钙、锌、铁等营养元素。孕妇吃夏威夷果不仅能够补充营养，而且对胎儿的脑部以及智力的发育也是很好的，还能够减少胃酸，防止孕妇胃部不适。夏威夷果中的胡萝卜素能够加快新陈代谢，防止孕妇出现皮肤皱纹的现象。孕妇吃夏威夷果的好处很多，但是夏威夷果当中含有丰富的油脂，所以孕妇每天一定要控制好量，不要多吃，以免发生肥胖，每天保持250g即可。

　　夏威夷果一天可以吃20克左右，大概就是4-5颗，最多也不要超过6颗，因为夏威夷果当中含有的油分很高，具有润肠的作用，所以吃太多了容易导致拉肚子。一天吃4-5颗既能够补充身体的营养，并且又可以大饱口福，不会引起其他不适的症状。如果夏威夷果吃多了比较容易上火，还会导致肥胖甚至会引起消化不良，出现营养浪费和腹痛、腹泻的情况。在吃夏威夷果的时候要注意，在嚼碎吞咽的时候容易呛咳，果屑就会藏存在喉间的褶皱处，时间长了会导致胀大、发臭，非常难清理，而且夏威夷果是高脂肪、高胆固醇的食物，吃多了还容易发胖。

　　羊奶果成熟的果实呈鲜红色或者紫红色，鲜果直接生吃，酸甜度比较可口，水分充足，颜色鲜艳，是一种药食同源的食物，具有止咳平喘、止泻、止血、活血消肿的功效。羊奶果能够提高身体的免疫力，含有大量的碳水化合物跟蛋白质，还有脂肪、糖分与天然的酸性成分。人们食用羊奶果以后，会加速食物的吸收利用，提高身体的抗病能力。羊奶果对消化不良的人群有很好的治疗效果，这种水果含有很多有机酸的成分，能够调节消化道消化液的分泌，加快身体对食物营养成分的吸收，减少腹胀、腹痛等餐后不适，有很好的缓解消化道不良症状的作用。羊奶果还对人体呼吸系统有很好的保护作用，能够减少多种呼吸道炎症的发生，对咳嗽、气喘有很好的缓解作用。羊奶果还能活血止痛，平时可以用于跌打损伤之后止痛的辅助治疗。

　　便秘果是调节人体内分泌、调节肠道，可以达到一定的清除宿便，辅助治疗便秘，然后让肠道更加通畅的作用。便秘实际上是我们在临床和日常生活当中经常会碰到的症状，很多人的便秘是功能性便秘，就是说便秘并不是有什么特别的器质性疾病，与肠道有梗阻或者有神经系统的病变，或者跟其他药物的副作用有关系。因此，便秘可能是跟肠道蠕动慢、内环境失调、肠道出口出现了梗阻等一些情况有关系。这种功能性的改变就要求我们应该改善我们的生活规律，一日三餐要注意多吃清淡、易消化、富含膳食纤维的食物。便秘果就是可以改善肠道内环境、促进肠道蠕动，从而改善大便情况。但是如果出现便秘的症状，持续时间又比较长，建议还是先从生活方式上进行改善和调理。如果生活方式的这种改善，不能改善便秘的症状，再考虑进一步的药物治疗。

　　花姑娘果首先可以起到美容养颜的作用，因为含有丰富的维生素E，具有抗氧化的功能，有利于美容养颜。其次有一定驱毒的功效，使用之后能够促进人体内代谢产物排出体外。再次花姑娘果有一定防治和辅助降血糖的作用，因为花姑娘果中含有茄子苷，能够降低血糖。然后姑娘果还有一定清热去火、止咳润肺的作用，特别是对一些扁桃体发炎有很好的调理作用。另外花姑娘果还有一定辅助降血脂、降血压的作用，因为含有维生素E，能够软化血管、调控血压，对于高血压、高血脂的人可以适当服用。最后花姑娘果中含有一些铁剂，对于再生障碍性贫血的患者也有一定改善作用。

　　风流果形态像龟头，有名壮阳果、补肾果。第一、药用价值有健胃消食，可以治疗人类的腹胀、食积，提高胃肠的消化能力。第二、可以利水消肿，风流果能够提高人体的肾功能，对于小便不利、全身浮肿，有一定的治疗作用。第三、可以涩肠止泻，因为具有很强的收敛作用，所以能够对人类的泄泻有一定效果。第四、壮阳，这个效果有待于进一步考验，没有大量的临床依据。

　　壮阳果别名风流果、厚鳞柯、厚鳞石栎、捻碇果、益肾子、益肾果，目前主要分布于云、贵、桂、湘等省区山区。中医认为它有补气养血、温肾壮阳的功效和作用，是近年发现的男性...