欧陆招商主管，在日常生活中，经常食用五谷杂粮有益身体健康那么五谷杂粮都有哪些？现代的五谷杂粮主要指的是：“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”换言之也就是：“稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类”。

　　稻谷由稻壳和糙米两部分组成而稻谷按照粒质和粒形又分为：籼稻谷、粳稻谷和糯稻谷三类。

　　小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素A及维生素C等有益于身体的物质。

　　大豆的品种多样，常见的有：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、四季豆等。大豆的营养价值丰富，容易被人体吸收，是一种理想的营养品。大豆中还含有丰富的钙、磷、镁、钾等无机盐与铜、铁、锌、碘、钼等微量元素，它们都是人体所需的必不可少的重要物质。

　　玉米含有丰富的营养——蛋白质、膳食纤维、脂肪、碳水化合物，是当之无愧的黄金主食。玉米适合于所有人，帮助小孩益智，预防中年发福，为老年人抗老。

　　薯类为我们提供了丰富的淀粉，是重要粮食、蔬菜两用作物。薯类作物营养丰富，本身却对养分需求较少，且对环境的适应能力较强。

　　四、五谷杂粮能帮助您清除体内毒素五、五谷杂粮让人更聪明六、五谷杂粮使人更加漂亮七、五谷杂粮让身材更苗条

　　最后，日常饮食一定要多元化，保证每天摄入营养成分的多样化才能保证我们的身体健康。

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