粗粮是相对于细粮来说的，主要包括谷物类、杂豆类、块茎类、蔬菜类、坚果类等。

　　常见的谷物类有小米、大米、黑米、玉米等。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于消化，还可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于控制体重。

　　常见的杂豆类有红豆、绿豆、黄豆等。粗粮中的膳食纤维含量比较高，而且含有丰富的维生素、蛋白质等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。

　　常见的块茎类食物有马铃薯、山药、红薯等。粗粮中的膳食纤维含量也比较高，适当食用可以促进胃肠道蠕动粗粮包括哪些，有利于食物的消化与吸收，还可以辅助改善便秘的情况。

　　常见的蔬菜类有西蓝花、胡萝卜、西红柿等。粗粮中的膳食纤维含量也比较高，适当食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以辅助改善便秘的情况。

　　常见的坚果类食物有核桃、杏仁、腰果等。粗粮中的脂肪含量比较低，而且含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进大脑的发育。

　　在日常生活中，建议患者饮食多样化，保证营养均衡，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、芹菜、菠菜等，有利于身 欧陆娱乐线路测速体健康。如果出现腹痛、腹泻等不适症状，建议患者及时就医治疗。

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